Dukanova diéta - jedálniček
16.06.2014 16:39
1. Fáza
| Raňajky |
Obed |
Olovrant |
Večera |
| 0% biely jogurt |
Treska |
0% tvaroh |
0% biely jogurt |
| Ovsenné otruby |
Pečené kuracie stehná |
Tvarohový koláč |
0% tvaroh |
| Káva alebo čaj |
Varené morčacie mäso |
Šunka |
Údený losos |
| Omeleta |
Nízkotučný jogurt |
Jogurtový koláč |
Údená makrela |
| Šunka |
Varené kuracie prsia |
Jogurtové muffiny |
Teľací rezeň |
| Tuniakový šalát |
Krabie tyčinky |
Puding |
Otruby |
| Koláče z otrúb |
Zajac so šalátom |
Nízkotučný jogurt |
Šunka |
2. Fáza
| Raňajky |
Obed |
Olovrant |
Večera |
| 0% biely jogurt |
Treska |
0% tvaroh |
0% biely jogurt |
| Ovsenné otruby |
Pečené kuracie stehná |
Tvarohový koláč |
0% tvaroh |
| Káva alebo čaj |
Varené morčacie mäso |
Šunka |
Údený losos |
| Omeleta |
Nízkotučný jogurt |
Jogurtový koláč |
Údená makrela |
| Šunka |
Varené kuracie prsia |
Jogurtové muffiny |
Teľací rezeň |
| Tuniakový šalát |
Krabie tyčinky |
Puding |
Dusená zelenina |
| Koláče z otrúb |
Údený losos |
Krabie tyčinky |
Pečená ryba |
| Vajce na tvrdo |
Pečená ryba |
Koláče z otrúb |
Tvarohový krém |
| Nízkotučné kakao |
Detská výživa |
|
Zeleninový šalát |
| 0% tvaroh |
Grilovaná zelenina |
|
|
3. Fáza
| Raňajky |
Obed |
Olovrant |
Večera |
| 0% biely jogurt |
Treska |
0% tvaroh |
0% biely jogurt |
| Ovsenné otruby |
Pečené kuracie stehná |
Tvarohový koláč |
0% tvaroh |
| Káva alebo čaj |
Varené morčacie mäso |
Šunka |
Údený losos |
| Omeleta |
Nízkotučný jogurt |
Jogurtový koláč |
Údená makrela |
| Šunka |
Varené kuracie prsia |
Jogurtové muffiny |
Teľací rezeň |
| Tuniakový šalát |
Krabie tyčinky |
Puding |
Dusená zelenina |
| Koláče z otrúb |
Údený losos |
Krabie tyčinky |
Pečená ryba |
| Vajce na tvrdo |
Pečená ryba |
Koláče z otrúb |
Tvarohový krém |
| Nízkotučné kakao |
Detská výživa |
Ovocie |
Zeleninový šalát |
| Celozrnný chlieb |
Grilované bravčové mäso |
Krabie tyčinky |
Mrkvový šalát |
| Kuracia šunka |
Syr |
Celozrnný chlieb |
Lasagne a tofu |
| Ovocie |
Varené vajcia |
Syr |
Zelená fazuľa |
| Morčacia šunka |
Dusené teľacie mäso |
Kuracia šunka |
Tuniakový šalát |
| |
Pečené kuracie stehná |
|
Zapekaná cukina |
| |
Pečená ryba a zelenina |
|
Celozrnný chlieb |
| |
Špagety |
|
Syr |
| |
Obed podľa výberu |
|
Večera podľa výberu |
4. Fáza
| Raňajky |
Obed |
Olovrant |
Večera |
| 0% biely jogurt |
Treska |
0% tvaroh |
0% biely jogurt |
| Ovsenné otruby |
Pečené kuracie stehná |
Tvarohový koláč |
0% tvaroh |
| Káva alebo čaj |
Varené morčacie mäso |
Šunka |
Údený losos |
| Omeleta |
Nízkotučný jogurt |
Jogurtový koláč |
Údená makrela |
| Šunka |
Varené kuracie prsia |
Jogurtové muffiny |
Teľací rezeň |
| Tuniakový šalát |
Krabie tyčinky |
Puding |
Dusená zelenina |
| Koláče z otrúb |
Údený losos |
Krabie tyčinky |
Pečená ryba |
| Vajce na tvrdo |
Pečená ryba |
Koláče z otrúb |
Tvarohový krém |
| Nízkotučné kakao |
Detská výživa |
Ovocie |
Zeleninový šalát |
| Celozrnný chlieb |
Grilované bravčové mäso |
Krabie tyčinky |
Mrkvový šalát |
| Kuracia šunka |
Syr |
Celozrnný chlieb |
Lasagne a tofu |
| Ovocie |
Varené vajcia |
Syr |
Zelená fazuľa |
| Morčacia šunka |
Dusené teľacie mäso |
Kuracia šunka |
Tuniakový šalát |
| Maslo |
Pečené kuracie stehná |
Keksy |
Zapekaná cukina |
| Ovocný jogurt |
Pečená ryba a zelenina |
Ovocný jogurt |
Celozrnný chlieb |
| Praženica |
Špagety |
|
Syr |
| Cereálie a mlieko |
Pečené kura |
|
Zeleninová polievka |
| |
Palacinky |
|
Praženica |
| |
Pečena jahňacina |
|
Tiramisu |
| |
Varené zemiaky |
|
Pečené jablká |
| |
Hovädzí steak |
|
Rajčinová polievka |
| |
Bravčové mäso |
|
Dusený pór |
| |
Obed podľa výberu |
|
Pizza |
| |
|
|
Cestoviny |
